warzywa na

[...] DNT Regeneracja ważna rzecz DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy 2. 2 jajka, ziemniaki, masło 3. schab, krem z dyni, oliwa z oliwek + warzywa 30.12.2015 ERGMETR 1 założenia: 4x 10 min, przerwa 3 min zakres: 2 przesłona: 4 tempo: 23-24 średni puls: 155 ERGOMETR 2 Technika + zakres 1 Czas: 45 min [...]

Coś tu u mnie cicho ... :(. Mam nadzieję, że to dobry znak, że z dietą ok haha. Chyba nie błądzę, coo ? Czekam na jakieś opinie, sugestie cokolwiek. :) 30.12.2015 50 min. ćwiczeń w domu. Kawa x2, herbata x1. Warzywa: pomidor, sałata lodowa, cukinia. /SFD/Images/2015/12/30/beaf25e3d7af475d89d9feace06a3232.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] mały ciężar i dłuższe negatywy, mam nadzieje, ze jakos tragicznie to się nie odbije na wymiarach. Od wczoraj wprowadzam wreszcie dietę ! :V 4 posiłki białko tłuszcz + warzywa , stosunek do masy ciała, 1,6 g B , 2,6 g T, 1g W – po treningu. Od nowego roku dorzucam aeroby i zobaczymy. Nie nastawiam się na konkretną datę startu bo różnie to [...]

[...] ogarnąć mieszkanie po świętach czyli tradycyjnie coś do roboty było ;-) Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-28 29/12/2015 DT Podczas przysiadów znowu zaczął boleć mnie dół pleców (w [...]

Cykl 2, tydzień 1, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta kiszona Suple: brak, zapomniałam Aktywność: brak Miska: trochę czysta i liczona i liczona do obiadu, potem mi się rozjechało i zjadłam galaretkę owocową :-) Samopoczucie: domsy na czwórkach jak ja pierniczę, chodzę jak T1000 po kontakcie z ciekłym azotem, epickie bąki po [...]

/SFD/Images/2015/12/30/130faad5972e4e4098e62833184c2ef7.jpg Wtorek 29-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 13g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 7g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]

waga 92kg, schodzi. dziś odpoczywam. Menu: ziemniak, polędwiczka wieprzowa, pół jaja, tran/inny olej, orzechy, warzywa x4 4 jaja, boczek, warzywa polędwiczka na 40g oleju kokosowego ostatni posiłek na gęsim smalcu dużo tłuszczów, mało węglowodanów. Nic się nie zmienia. do przodu :-)

[...] ryżowe -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 – 15:20 (przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś kurczaka z przyprawami Posiłek 4 - 19:40 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba na parze Posiłek 5 - 21:30 -serek wiejski/twaróg chudy z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem + oliwa z oliwek/jajecznica/omlet/jajko na [...]

[...] co na to Panowie moderatorzy, mi to nie będzie przeszkadzać tylko dopisz jeszcze kalorie i makro tych posiłków. śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa 389 kcal b: 38 g ww: 2 g tł: 25 g II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g 262 kcal b: 17 g ww: 22 g tł: 12 g III: kanapka- 70g pieczywa razowego, [...]

śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g III: kanapka- 70g pieczywa razowego, 30g polędwicy sopockiej obiad: kurczak 135g curry z ryżem białym 60g na oleju kokosowym 5g+warzywa po treningu: to samo płatki owsiane 50g, rodzynki 10g,wiórki kokosowe 10g, jabłko [...]

[...] hantli w przód 4s x 15p x 6(3)kg 2b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 3(2/0)kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3(2)kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 55g kasza jaglana, 80g schab, 15g majonez, warzywa 3. 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 60g jajko, 12g wpc 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski [...]

gienius - dziękuję, że mogę na Ciebie liczyć };-) 29.10.2015 DNT Mam zakwasy, boli mnie całe ciało, fajnie uczucie %-) Bynajmniej wiem, że ćwiczyłam. Micha: Warzywa: sałata, marchewka, rzodkiewka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: exthyrox, Omega3, wit b,c,d Po wymianie kilku zdań z prin postanowiłam, że zrobię sobie badania hormonalne prolaktyny [...]

[...] przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pompki wąsko 3xmax Cardio: bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) kasza jaglana 100g +pierś z kurczaka 100g+ser 20g 3) tortilla 4) ryż basmati 100g+mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka [...]

[...] , W tesco jest promka za 16zł. Dzisiaj na treningu pompa prze okrutna, nie schodziłem poniżej 10powt w serii. Dieta; 1)Jajecznica na szynce +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Jaja w sosie chrzanowym (chrzan,jogurt naturalny) +chlebek + warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Ryż jaśminowy +pierś+warzywa + przed snem pistacje [...]

1. nie masz prawie tłuszczu, daj 1 g na kg 2. wpisuj produkty przed obróbką termiczną 3. marharynę zamień na masło 4. warzywa są ? 5. urozmaicaj źródła mięsa

[...] Masz do wyboru produkty sojowe np: tofu, odżywki białkowe specjalne opracowane dla Twoje diety. Brakuje w Twoim jadłospisie również kwasów tłuszczowych z rodziny Omeg-3. Dodaj warzywa strączkowate i nie tylko. Wzbogać swoją rozpiskę żywieniową. Istnieje odpowiedni dział do oceny treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-29 20:10:21

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g 100g bulka pszenna Posilek 4 godzina 17+ mieso 350g makaron durum 125g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron durum 125g warzywa Posilek 6 godzina 20? 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia [...]

[...] potem była bieżnia 20 minut, rozciąganie i wyszłam zła i zniesmaczona i muszę się ze sobą ogarnąć bo sama nie wiem czego od siebie chcę ;) dzisiejsza miska, a poza nią warzywa: brokuł, marchew, seler, pietruszka suple: multiwitamina, D, C a jak to jest z ziemniakami? można je wcinać? [...]

/SFD/Images/2015/12/29/09ce3b5950a04ba79d4c96229ae9dc9a.png Kupiliśmy dziś buty do mojego garnituru. Pełen komplet jest. Właśnie zajadam omleta i lece na 20 do fizjo. /SFD/Images/2015/12/29/dff027d519ba4cdcbfe1e429de4756b1.png DNT /SFD/Images/2015/12/29/38c2c372660844f2bf3c649e9f3ea20e.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez [...]

[...] już nie chciało mi się tego nagrywać. https://www.youtube.com/watch?v=Y51ahUrp4tg - 170kg jednorącz, z interwencją boską. Ciężka bardzo... i foto posiłku mały ziemniak, warzywa, orzechy, ligawa wołowa na oleju kokosowym, łyżeczka oleju sezamowego nie muszę zjadać xxx g węglowodanów by mieć siłę i dobrą wydolność, bo wiem, że niemożliwym jest [...]